По статистике, от недостатка витамина D страдает каждый седьмой человек в мире, а у жителей России он есть почти у 80% населения1.
Предлагаем разобраться, как именно работает витамин D, каковы последствия его недостатка, и нужно ли нам принимать витамин D дополнительно.
Витамин D имеет несколько структурных модификаций (витамеров). Самый важный из них для организма человека — витамин D3 (холекальциферол).
Витамин D играет важную роль в основных процессах организма человека, работая на глубинном уровне2. Одна из самых известных функций витамина D — это регуляция усвоения кальция и фосфора, которые так важны для формирования и укрепления костей. Но мало кто знает, что все больше исследований показывают важность витамина D для регуляции обмена веществ, укрепления иммунитета, поддержания оптимального состояния нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.
Недостаток витамина D связывают, прежде всего, с нарушением кальций-фосфорного обмена и нарушением функционирования костной ткани. Это приводит к развитию рахита у детей, остеопороза и остеомаляции у взрослых. Кроме этого, дефицит витамина D приводит к миопатии, что может проявляться мышечной слабостью, трудностями при ходьбе и склонностью к падениям, что увеличивает риск переломов2.
Кроме этого, ряд исследований доказывает, что дефицит витамина D сопровождает:
У человека витамин D3 (научное название — холекальциферол) вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Кроме этого, в небольшом количестве мы получаем витамин D3 в основном с пищей животного происхождения.
Основные процессы усвоения витамина D3 происходят в коже, печени и почках.
| Возраст | Количество витамина в сутки | Капель  в сутки |
|
| Базовая дозировка для всех | 600 — 800 МЕ |
1 — 2 капли
|
|
|
Для поддержания оптимального уровня |
Взрослым3 | 2000 МЕ |
4 капли
|
| Новорожденным4 | 500 МЕ |
1 капля
|
|
| Детям с четырех недель до года4 | 1000 МЕ |
1 — 2 капли
|
|
| Детям старше года4 | 1000 — 1500 МЕ |
2 — 3 капли
|
Большая часть России расположена в северных широтах, поэтому мы не получаем достаточно солнечного света — основного источника витамина D. Помимо этого, на синтез витамина D влияет: использование солнцезащитных средств, тип кожи, загрязненность воздуха, облачность, сезон и т. д.2
Именно поэтому врачи рекомендуют принимать профилактические дозы витамина D в течение всего года, особенно в осенне-зимний период.
Не менее 3 часов, если Вы гуляете на открытом воздухе в одежде с короткими рукавами, в интервале с 10 до 14 часов (т.е. в разгар светового дня). При этом, на Вас не должно быть солнцезащитных средств, и это должен быть ясный солнечный день.
20 минут, если Вы загораете под прямыми солнечными лучами без солнцезащитных средств в интервале с 10 до 14 часов. Загорать следует лежа, в купальном костюме5.
Уровень витамина D в крови определяется анализом на общий 25(ОН)D в сыворотке крови. Это анализ на суммарную концентрацию витамеров D2 и D3.
Если Вы сдаете анализ после лечебного курса витамина D, то врачи рекомендуют подождать три дня после последнего приема препарата6.
Аллергия на витамин D возникает крайне редко. Например, в рамках клинического исследования «Родничок»7 только 2% опрошенных мам отметили аллергическую реакцию детей на препарат витамина D .
Более того, доказана позитивная роль витамина D в предотвращении аллергических заболеваний или их обострений: снижение частоты приступов бронхиальной астмы и интенсивности проявлений атопического дерматита.
Водный раствор всасывается лучше благодаря мицеллярной форме2.
Это связано с тем, что он состоит из мицелл — наночастиц с «жировой начинкой» и водной оболочкой. Естественный механизм усвоения витамина D требует образования мицеллярного раствора в организме человека, которое зависит от состояния пищеварительной системы, приема и состава пищи.
Витамин D, содержащийся в препарате , поступает в организм уже в готовой для всасывания форме. Поэтому его усвоение не зависит от данных факторов.
Жирорастворимое «ядро» мицеллы, в котором содержится витамин D.
Гидрофобные, то есть отталкивающие воду, «хвосты» мицеллы ориентированы внутрь.
Гидрофильные «головы» мицеллы образуют оболочку, которая впитывает и удерживает воду. Она позволяет мицеллам равномерно растворяться по всему раствору.
?Вероятность возникновения аллергической реакции очень низкая. Более того, научно доказана позитивная роль витамина D в предотвращении аллергических заболеваний или их обострений: снижение частоты приступов бронхиальной астмы и интенсивности проявлений атопического дерматита4.
опрошенных в рамках клинического исследования «Родничок»7 мам отметили аллергическую реакцию детей на препарат.
новорожденным?Препарат можно принимать с рождения8.
беременным и при лактации?Можно. У беременных женщин витамин D3 предупреждает8:
Рекомендованные дозировки в сутки3
4 каплиРекомендованные дозировки в сутки3
4 капли
нужен взрослым?Все больше исследований показывают, что витамин D очень важен для каждого человека от рождения до глубокой старости.
Рецепторы витамина D присутствуют почти в каждой клетке человеческого организма. Витамин D работает на глубинном уровне и играет важную роль во всех основных процессах организма.
Благодаря витамину D улучшается настроение и координация. Снижается риск возникновения депрессии, когнитивных нарушений и нарушений сна2.
Рекомендованные дозировки в сутки3
4 капли
?Хранить в недоступном для детей, защищенном от света месте8.
срок годности препарата.
максимальная
температура хранения.
?Для профилактики недостатка витамина D врачи рекомендуют принимать его дополнительно в течение всего года, особенно в осенне-зимний период. Потому что большая часть России расположена в северных широтах, из-за этого мы получаем совсем мало солнечного света3.
или рыбий жир? и рыбий жир — источники витамина D.
витамина D содержится в одной капле водного раствора витамина D .
витамина D содержится в одной капсуле рыбьего жира.
Благодаря мицеллярной форме всасывается лучше, чем масляные растворы2.
Мицеллы — это наночастицы с «жировой начинкой», в которой в том числе есть и витамин D.
Жирорастворимое «ядро» мицеллы, в котором содержится витамин D.
Гидрофобные, то есть отталкивающие воду, «хвосты» мицеллы ориентированы внутрь.
Гидрофильные «головы» мицеллы образуют оболочку, которая впитывает и удерживает воду. Она позволяет мицеллам равномерно растворяться по всему раствору.
Рекомендованные дозировки в сутки
| Возраст | Количество витамина | Капель |
Капсул рыбьего жира |
| взрослым | 2000 ME3 | 4 капли
|
40 капсул |
| новорожденным | 500 ME4 | 1 капля
|
10 капсул |
| детям с 4-х недель до года | 500 — 1000 МЕ4 | 1 — 2 капли
|
10 — 20 капсул |
| детям старше года | 1000 — 1500 МЕ4 | 2 — 3 капли
|
20 — 30 капсул |
? содержит минимальное количество бензилового спирта — всего 15 мг/мл.
В России нет нормативных документов, которые регулируют содержание бензилового спирта в перероральных препаратах9. Но, например, в США разрешены лекарства с бензиловым спиртом до 50 мг/мл.
В России действует только документ Евразийского экономического союза, который ограничивает инъекционное введение детям препаратов с бензиловым спиртом — 90 мг на кг в день.
Так что cоответствует современным требованиям к содержанию бензилового спирта в лекарственных средствах10!
Один из источников витамина D3 — пища животного происхождения. Отметьте, какие продукты — источники витамина D3 — входят в Ваш обычный рацион, и узнайте, сколько витамина в день Вы получаете вместе с едой.