Дефицит витамина D и щитовидная железа

Связь между витамином D и щитовидной железой обсуждается в научных кругах уже не первый год. И не зря: у людей с нарушениями в работе щитовидной железы часто наблюдается недостаток этого витамина. Что первично, а что вторично — пока предмет споров, но одно ясно точно: достаточный уровень витамина D помогает щитовидке работать лучше.

В этой статье разберем, как именно связаны витамин D и щитовидная железа и как укрепить свое здоровье.

Как понять, что с щитовидной железой есть проблемы

Щитовидная железа — это орган, который по форме напоминает бабочку и находится в передней части шеи. Несмотря на свои небольшие размеры, она играет важную роль в организме, оказывая влияние на работу практически всех систем.

Основные функции щитовидной железы:

• Регуляция обмена веществ

Щитовидная железа синтезирует гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), которые контролируют скорость обмена веществ. Эти гормоны определяют, насколько интенсивно организм использует энергию, регулируют температуру тела, уровень сахара и холестерина в крови¹.

• Поддержка работы сердца

Тиреоидные гормоны влияют на частоту сердечных сокращений и силу сердечных сокращений. При недостатке гормонов пульс замедляется, при избытке — учащается и становится нерегулярным.

• Влияние на настроение и когнитивные функции

Недостаток гормонов может вызывать апатию, депрессию и снижение памяти. Избыток — тревожность, раздражительность, проблемы со сном.

• Рост и развитие

У детей гормоны щитовидной железы необходимы для роста, формирования костей и развития мозга. У взрослых они поддерживают плотность костной ткани и обновление клеток.

• Репродуктивное здоровье

У женщин нарушения работы щитовидной железы могут влиять на менструальный цикл, овуляцию и способность к зачатию¹.

Всё это делает щитовидную железу важнейшим органом, влияющим как на общее самочувствие, так и на конкретные функции организма. Даже незначительный сбой в её работе может отразиться на весе, коже, настроении, энергии и даже иммунитете.

Заболевания щитовидной железы бывают:

• Гипертиреоидные (гипертиреозы, тиреотоксикозы) — с увеличением уровня или избыточными эффектами йодсодержащих гормонов² (тироксина и трийодтиронина). При гипертиреозе усиливается метаболизм. Это сопровождается тахикардией, потливостью, тревожностью, снижением веса, бессонницей и дрожью в руках. У женщин часто нарушается менструальный цикл.
• Гипотиреоидные (гипотиреозы) – со снижением уровня или недостаточными эффектами тех же гормонов². При гипотиреозе у человека появляется постоянная усталость, зябкость, отеки, медлительность, набор веса, сухость кожи и запоры. В тяжелых случаях может развиться микседема — опасное состояние с резким замедлением всех функций организма.

Если вы заметили у себя несколько из следующих симптомов, стоит обратиться к эндокринологу. Специалист назначит анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) и уровень витамина D (25(OH)D). Если уровень витамина D понижен, это может сказываться на работе щитовидки. Разберемся подробнее, какое влияние витамина D на щитовидную железу доказано наукой и почему его недостаток важен.

Как дефицит витамина D влияет на щитовидку?

Связь между уровнем витамина D и здоровьем щитовидной железы подтверждена многими исследованиями. Витамин D регулирует работу иммунной системы, а многие заболевания щитовидки — аутоиммунные. Это значит, что иммунитет по ошибке атакует собственные ткани.

Вот как влияет витамин D на щитовидную железу:

• Поддерживает иммунный баланс. Витамин D помогает снизить агрессивность иммунной системы и может замедлить развитие таких заболеваний, как аутоиммунный тиреоидит Хашимото или болезнь Грейвса. При его дефиците возрастает риск подобных нарушений³.
• Влияет на чувствительность тканей к гормонам щитовидной железы. Даже при нормальных значениях ТТГ и Т4 человек может чувствовать симптомы гипотиреоза, если есть дефицит витамина D^4.
• Способствует регенерации тканей и снижает воспаление. Витамин D обладает противовоспалительным действием и участвует в защите тканей щитовидной железы от повреждений³.

Обнаружено, что недостаток витамина D связан с риском развития таких аутоиммунных патологий, как сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, воспалительные заболевания ЖКТ⁶.

Кроме того, витамин D участвует в обмене кальция и магния — двух ключевых минералов, необходимых для нормальной работы сердца, сосудов и нервной системы⁵. Эти системы особенно уязвимы при нарушении функций щитовидной железы, поэтому важно поддерживать достаточный уровень витамина D в организме.

Основными источниками витамина D являются его синтез в коже под действием солнечного света и некоторые продукты питания. Однако солнца в России бывает недостаточно, особенно в осенне-зимний период, поэтому имеет смысл уделить внимание рациону питания.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Тем, у кого есть проблемы с щитовидкой, необходимо включить в рацион¹⁰:

• Жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), яйца и печень трески — источники витамина D;
• Морскую капусту, треску, креветки, йодированную соль — источники йода;
• Бразильские орехи, семечки, овсянку, говядину — богаты селеном и цинком;
• Обогащенные молочные продукты — содержат кальций и витамин D;
• Растительные масла, зелень и орехи — поддерживают гормональный баланс.

Даже при самом сбалансированном питании не всегда удается восполнить потребности организма в витамине D, йоде и других микроэлементах, важных для работы щитовидной железы. Особенно это актуально в регионах с низкой солнечной активностью или ограниченным доступом к морепродуктам. В таких случаях врачи рекомендуют приём специальных средств, чтобы поддерживать здоровье щитовидки на должном уровне.

Например, чтобы не допускать дефицита, важно принимать витамин D. Самым популярным витамином D в России⁹ является Аквадетрим. Он представляет собой водный раствор витамина D₃ , который усваивается лучше, чем другие формы⁸. Препарат выпускается в каплях для приема внутрь и растворимых таблетках — удобно для взрослых, детей с 4 недель жизни и пожилых людей. Витамин D Аквадетрим подходит как для ежедневного приема в целях поддержания уровня витамина D, так и для лечения его дефицита⁷.

Влияние витамина D на щитовидную железу сложно переоценить. Он помогает контролировать иммунитет, регулирует гормональную чувствительность и поддерживает здоровье всей эндокринной системы. Если вы замечаете симптомы, похожие на нарушения работы щитовидки, обязательно проверьте и уровень витамина D — возможно, он подскажет, где искать причину. А если хотите поддерживать здоровье — добавьте в рацион полезные продукты, больше бывайте на свежем воздухе и не забывайте о витамине D.