Слабый иммунитет

Проверено экспертами
Опубликовано
23 июля 2024
Обновлено
04 октября 2024
Время чтения
8 мин.

Основной признак слабого иммунитета — это необычно тяжелое течение инфекций, которые не реагируют на адекватное лечение.

Содержание

Симптомы низкого иммунитета

Основной признак слабого иммунитета — это необычно тяжелое течение инфекций, которые не реагируют на адекватное лечение. Специфических симптомов пониженного иммунитета нет, но это состояние можно заподозрить при1:

  • частых бронхитах и пневмониях;

  • гнойных заболеваниях лор-органов (пазух, уха и окружающих лимфоузлов, нечувствительных к стандартному лечению);

  • хронических гнойничковых заболеваниях кожи и подкожной жировой клетчатки (фурункулах, абсцессах, хроническом парапроктите);

  • рецидивирующих афтозных стоматитах (это язвенное поражение слизистой ротовой полости) в сочетании с повышенной заболеваемостью ОРВИ;

  • хронических грибковых инфекциях кожи и слизистых;

  • частых рецидивах герпес-вирусной инфекции.

Также низкий иммунитет может проявляться постоянно повышенной температурой тела, диареей, увеличением и воспалением лимфоузлов1. С нарушениями в работе иммунной системы связано развитие некоторых заболеваний. Неспособность организма отличить собственные вещества от чужеродных ведет к развитию аутоиммунных процессов. Неадекватный раздражителю, избыточный иммунный ответ приводит к развитию аллергии2.

Ослаблять иммунитет может конкретная причина: травма, рентгеновское облучение, перенесенная операция, хроническое общее заболевание, прием некоторых лекарств. В этом случае для восстановления иммунитета требуется устранить провоцирующий фактор.

Однако нужно понимать, что иммунитет может упасть и без явной причины2.

Как укрепить иммунитет

Для укрепления слабого иммунитета важно привести в порядок свой образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек, правильно снимать стресс — например, при помощи медитации, принятия горячих ванн, прослушивания музыки3. Ниже перечислены некоторые способы поддерживать крепкий иммунитет.

Обеспечить физическую нагрузку

Сидячий образ жизни ослабляет иммунитет и приводит к развитию хронических заболеваний. Во время физических нагрузок увеличивается скорость циркуляции крови в организме. Иммунные клетки быстрее попадают в органы и ткани, и таким образом увеличивается быстрота реакции на возбудителей болезни. Может показаться, что трудно заставить себя заниматься спортом регулярно. Однако главное — начать. При продолжительной физической нагрузке вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья». Поэтому в определенный момент занятий спортом приходит ощущение радости от самого процесса. Это помогает не упасть духом и продолжать совершенствоваться3.

Закаляться

Закаливание — это систематическое применение разных приемов для повышения устойчивости организма к воздействию внешней среды. Самим простым видом закаливания является контрастный душ, когда после горячей воды обливаются прохладной3. Начинать стоит с температуры воды около 30 градусов с постепенным снижением. Также применяются обтирания влажным и прохладным полотенцем, ножные прохладные ванны, обливания4.

Чтобы закаливание дало эффект, нужно соблюдать 3 правила4:

  • заниматься каждый день;

  • проводить процедуры только в здоровом состоянии;

  • начинать с мягких и облегченных приемов, увеличивать силу и время воздействия постепенно.

Правильно питаться

Здоровое питание для укрепления плохого иммунитета должно иметь нормальную калорийность: от 2150 до 3800 ккал/сутки для мужчин и от 1700 до 3000 ккал/сутки для женщин5. Пища должна быть разнообразной, с достаточным содержанием белков. Защитные антитела, интерфероны, — это белковые молекулы5, для их образования организму нужен «строительный материал». Физиологическая потребность в белке составляет от 75 до 114 г/сутки для мужчин и от 60 до 90 г/сутки для женщин. Помимо белков, пища должна содержать полезные углеводы и жиры, а также витамины и минералы5.

Какие витамины помогают укрепить иммунитет

Для эффективной работы иммунной системы необходим достаточный уровень микронутриентов. Если организм получает недостаточно витаминов, повышается восприимчивость к инфекциям и ухудшается их течение. В свою очередь, тяжелые или частые инфекции усиливают потребность в витаминах, так как их расход во время болезни увеличивается, а восполнение затрудняется из-за потери аппетита и нарушения всасывания в кишечнике.

Особенно важны для иммунитета витамины A, C и D6.

Витамин A

Витамин A, или ретинол, отвечает за функции зрения, роста, кроветворения. В иммунной системе ретинол поддерживает структуру и функцию физиологических барьеров — слизистых, кожи, эпителия желудочно-кишечного тракта. Он регулирует деление и созревание разных видов лейкоцитов (белых кровяных телец, которые борются с «чужаками» в организме), повышает антимикробную активность физиологических жидкостей.

Витамин C

Витамин C, или аскорбиновая кислота, — один из главных антиоксидантов в организме. Аскорбиновая кислота в большом количестве накапливается в эпидермисе (верхнем слое) кожи и слизистых, а также в лейкоцитах. Во время «схватки» организма с бактериями и уничтожения вирусов витамин С защищает клетки от повреждения. Для борьбы с инфекцией аскорбиновая кислота усиливает приток в очаг повреждения новых иммунных клеток, а после их гибели ускоряет разрешение воспаления и уменьшает площадь повреждения тканей. Аскорбиновая кислота действует как мощный иммуностимулятор для выработки противоинфекционных белков (иммуноглобулинов класса M и G)6.

Витамин D

Всем знакомая функция витамина D — это поддержание нормальной минеральной плотности костной ткани. Однако его эффекты не ограничиваются только минеральным обменом, они намного шире и распространяются в том числе и на иммунную систему6.

Витамин D усиливает выработку антимикробных белков в тех иммунных клетках, которые непосредственно заняты поглощением и переработкой бактерий и вирусов. Он улучшает распознавание патогенов иммунными клетками и ускоряет тем самым выработку к ним антител. Известно, что некоторые респираторные вирусы, например новая коронавирусная инфекция, могут вызывать избыточное воспаление в тканях, которое наносит больший вред организму, чем сам вирус. Витамин D обладает иммунорегулирующим эффектом и снижает избыточное воспаление. Есть научные данные о том, что сниженный уровень витамина D связан с ослаблением сопротивляемости к вирусным инфекциям. Для профилактики инфекций нижних дыхательных путей ежедневный прием витамина оказался эффективнее, чем краткосрочный6.

Витамины должны поступать в организм с пищей. Однако современные исследования показывают, что недостаток трех и более витаминов выявляется у 22–38% взрослых, а нехватка витамина D — у 57,5% трудоспособного населения7.

Как получить витамин D

Для поддержания достаточного уровня витамина D есть различные препараты и добавки. Они различаются по степени их усвоения. Витамин D — это жирорастворимая молекула, а жир не всасывается клетками кишечника и не попадает в кровь. Для усвоения ее нужно перевести в водорастворимую форму. В норме этот процесс происходит в желудке при определенных условиях: наличии желчных кислот и липазы. Они разбивают жир на мельчайшие капли с образованием транспортных частиц — мицелл. Внутри них находятся жировые молекулы, снаружи они покрыты водорастворимой оболочкой, благодаря чему появляется возможность всасывания в кишечнике. Некоторые заболевания, возраст и состав диеты могут уменьшать количество и активность липазы и желчных кислот, ухудшая усвоение масляных форм витамина D.

Процесс всасывания жиров, в том числе жирорастворимого витамина D, показан на схеме ниже.


К препаратам витамина D относится Аквадетрим. Его форма — это последнее, самое современное поколение витамина D: водная (мицеллярная) форма, то есть уже готовая к всасыванию8. За счет этого Аквадетрим обеспечивает усвоение витамина D независимо от функционального состояния желудочно-кишечного тракта и с минимальной зависимостью от состава диеты, состояния печени и синтеза желчных кислот9.

В отличие от БАДов, Аквадетрим — лекарственное средство. Это значит, что препарат производится в соответствии со строго контролируемыми стандартами качества.

Формы выпуска Аквадетрим:
выберите свою

Капли для приема внутрь

Удобно взрослым и детям

Таблетки растворимые

Уникальный формат 26

1. Хаитов Р.М. Аллергология и иммунология. Национальное руководство. Краткое издание / Под ред. Р. М. Хаитова, Н. И. Ильиной. - Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2012. - 640 с., гл.10, стр.3.
2. Хаитов Р.М. Иммунодефициты: диагностика и иммунотерапия. Лечащий врач. #02-03/99.
3. Паршакова В.М. Физическая культура, как средство повышения иммунитета и профилактика простудных заболеваний. International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.1-1, 67-69. DOI: 10.24411/2500-1000-2018-10424.
4. Ермакова Е.Г. Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания. Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2018; 5 (1): 40-42. https://cyberleninka.ru/article/n/zakalivanie-organizma-sredstva-printsipy-i-metody-zakalivaniya/vie...
5. Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации" (утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г.)
6. Francesco Pecora, Federica Persico et al. The Role of Micronutrients in Support of the Immune Response against Viral Infections. Nutrients 2020, 12(10), 3198; https://doi.org/10.3390/nu12103198.
7. Коденцова В.М., Рисник Д.В. и соавт. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
8. Духанин А.С. Препараты витамина D: от действующего начала к терапевтическим эффектам // Лечащий Врач. 2022; 9 (25): 66-71.
Аквадетрим ЛВ РУ ЛП-№(004192)-(РГ-RU), ИМП РУ ЛП-№(000047)-(РГ-RU), ИМП РУ ЛП-№(003875)-(РГ-RU) 
РИМ-2023-0333

Похожие статьи

Витамины для осени: какие пить?

08 октября 20248
#витамины#здоровье
Подробнее

Все о гриппе: что это такое и как лечить

03 октября 202412
#здоровье
Подробнее

Что такое ОРВИ? Симптомы, методы лечения и профилактика

23 июля 202429 536
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

Расчет режимов дозирования витамина D

23 июля 202430 746
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

Адаптогены: что это — виды, показания и противопоказания

23 июля 202427 611
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

Что такое насморк (ринит)? Симптомы и методы лечения насморка

23 июля 202418 918
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

Чем заменить солнце зимой

23 июля 202418 962
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

В каких продуктах содержится витамин D

23 июля 202418 773
#новости#здоровье#витамины
Подробнее

Норма витамина D

27 июля 202418 644
#здоровье#витамины#новости
Подробнее

Витамин D при беременности

01 июня 202322 862
#новости#здоровье#образование#витамины#беременность
Подробнее

Омега-3 и витамин D

10 июля 202342 086
#новости#здоровье#образование#витамины
Подробнее
Первый в России
водный раствор витамина D
Витамин D № 1
по продажам
25 лет на российском
рынке