Дефицит витамина D

По данным различных исследований, нехватка в организме витамина D — это глобальная проблема, которая затрагивает людей всех возрастов и стран. Разбираемся, чем грозит гиповитаминоз D и как его не допустить.

Витамин D давно перестал ассоциироваться только с рахитом у детей. Сегодня его рассматривают как важнейший регулятор множества процессов: от усвоения кальция до формирования иммунитета, работы мышц, нервной системы и даже репродуктивного здоровья^5,9. Однако, по данным различных исследований, нехватка в организме витамина D — это глобальная проблема, которая затрагивает людей всех возрастов и стран^1,2,3. Разбираемся, чем грозит гиповитаминоз D и как его не допустить.

Что такое дефицит витамина D

Дефицитом витамина D называют состояние, при котором уровень его основной формы — 25(OH)D — в крови оказывается ниже нормы. Оптимальное значение этого показателя составляет не менее 30 нг/мл (или 75 нмоль/л)¹. Когда концентрация опускается ниже этого порога, организм может испытывать нехватку «солнечного витамина», что отражается на работе разных систем и органов.

Витамин D — значимый для организма нутриент, от которого зависит множество функций. Он помогает регулировать обмен кальция и фосфора, поддерживает работу иммунной системы, мышц и нервной ткани. Естественным образом получить этот вещество можно двумя способами: через пищу и благодаря выработке в коже под действием солнечного света. Однако в реальности восполнить его таким образом непросто. Большая часть продуктов содержит лишь небольшие количества этого витамина, а в осенне-зимний период — особенно в северных регионах — кожа вырабатывает его минимально¹.

Именно поэтому у большинства россиян уровень этого витамина оказывается ниже нормы. По данным российских исследований, у 69% населения наблюдается недостаток или дефицит витамина D⁴.

Проблемы, вызываемые нехваткой витамина D

Если витамина D недостаточно, это сказывается не только на самочувствии — могут начаться проблемы с костями, мышечной силой и работой сердца. Кроме того, снижается защита от ряда хронических заболеваний.

Костная система

Без достаточного уровня витамина D организм не способен эффективно усваивать кальций и фосфор — два ключевых элемента, отвечающих за прочность костной ткани. При длительном дефиците «солнечного витамина» кости становятся более хрупкими и уязвимыми, что может привести к развитию различных заболеваний опорно-двигательной системы^1,2:

• У малышей может развиться рахит — патология, при которой кости растут с нарушениями: становятся мягкими, искривляются и деформируются. Это происходит из-за нехватки минералов, нужных для правильного формирования костной ткани.
• У людей в годах может возникнуть остеомаляция — это размягчение уже сформированной костной ткани. Она теряет свою прочность, возникают болезненные ощущения в костях и мышцах, возрастает вероятность появления трещин и микропереломов.
• У пожилых людей чаще развивается остеопороз — патология, при которой уменьшается плотность костной ткани. Костная ткань теряет свою плотность и становится хрупкой, и даже незначительная травма может стать причиной серьезного перелома.

Нервно-мышечные заболевания

«Солнечный витамин» способствует сохранению тонуса и силы скелетной мускулатуры. Недостаток этого вещества может стать причиной появления таких симптомов, как слабость, усталость, болезненные ощущения в мышцах и судороги в ногах. Снижается скорость реакции и ухудшается координация движений. Это представляет особую угрозу для пожилых людей — падают они чаще, а кости у них уже ослаблены. Это повышает риск травм, приводящих к инвалидности¹.

Сердечно-сосудистые заболевания

Недостаток витамина D негативно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов. Низкий уровень этого вещества нередко связывают с риском повышения артериального давления, сбоев в сердечном ритме и сужения сосудов из-за потери их эластичности — всё это повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний⁵.

Раковые заболевания

Ряд исследований указывает на вероятную связь между дефицитом витамина D и более высоким риском развития некоторых видов онкологии — рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы^3,5.

Признаки дефицита витамина D

На протяжении длительного периода нехватка витамина D может не иметь выраженных симптомов. Однако при внимательном наблюдении можно заметить^1,5,9:

• хроническую усталость и упадок сил;
• перепады настроения;
• частые простуды, медленное восстановление после болезни;
• судороги в ногах, мышечные боли;
• проблемы с когнитивными способностями;
• у детей — задержку роста и прорезывания зубов.

Если таких симптомов несколько и они дополнительно сочетаются с дефицитом солнца и небогатым рационом, рекомендуется проверить количество витамина D в крови.

Кто в группе риска

Некоторые категории людей более подвержены нехватке витамина D в организме, даже при внешнем благополучии.

Люди в возрасте старше 60 лет

Чем старше человек, тем выше риск дефицита витамина D. Этому способствует сразу несколько факторов:

• Снижение синтеза витамина D в коже¹. Обычно в жизни пожилых людей меньше активности, они реже выходят на улицу, особенно в холодное время года. В результате организм испытывает дефицит солнечного света — основного источника витамина D3.
• Возрастные изменения пищеварения. Ряд заболеваний, распространенных в пожилом возрасте, такие как нарушения всасывания, патологии печени или ЖКТ, ухудшают способность усваивать витамин D из пищи и препаратов.
• Неполноценное питание. В меню может не хватать продуктов, богатых витамином D, таких как рыба, яйца и молочные продукты.

Всё это делает пожилых людей одной из ключевых групп риска по гиповитаминозу D.

Женщины после 50 лет

В период менопаузы происходит уменьшение концентрации эстрогенов, что приводит к ускорению процесса потери костной ткани. При нехватке витамина D этот процесс усиливается. Также витамин D важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания общего самочувствия⁵.

Люди с лишним весом

Организм может накапливать витамин D в жировой ткани. Но если жира слишком много, как при ожирении, вещество остается «запертым» и не попадает в кровь. Из-за этого даже при нормальном питании может не хватать витамина D^1,2. Поэтому люди с лишним весом чаще сталкиваются с его дефицитом.

Пациенты с некоторыми заболеваниями

В группу повышенного риска попадают люди, у которых есть проблемы со здоровьем:

• трудности с усвоением питательных веществ (например, целиакия или болезнь Крона);
• хронические заболевания печени и почек;
• сахарный диабет;
• гипопаратиреоз и другие эндокринные нарушения.

Аллергия на молочный белок и непереносимость лактозы тоже повышают риск нехватки витамина D.

Другие группы риска

Также факторами риска развития гиповитаминоза D являются¹:

• темный цвет кожи,
• беременность и лактация,
• генетические особенности,
• постоянное применение сильных солнцезащитных средств,
• вегетарианская и веганская диета,
• ограничения подвижности или психологические особенности, в результате которых человек редко покидает помещение,
• прием лекарственных препаратов, влияющих на метаболизм витамина D.

Лечение гиповитаминоза D

Пополнить запасы витамина D исключительно за счёт питания или солнца, как правило, не получается. Надежный способ нормализовывать его уровень — прием специальных витаминных препаратов с колекальциферолом (витамином D3). Один из них — Аквадетрим, витамин D номер 1 в России⁶.

Аквадетрим – это водный раствор⁷ витамина D, который усваивается лучше других форм⁸. Выпускается в двух форматах: капли для приема внутрь и таблетки растворимые. Благодаря этому каждый может выбрать удобную схему приема. Аквадетрим подходит для всей семьи: взрослым, детям с 4 недель жизни, пожилым и беременным женщинам (после консультации со специалистом)⁷.

Дозировку и длительность приема при дефиците витамина D определяет специалист, ориентируясь на уровень 25(OH)D в крови и индивидуальные особенности пациента.

Если вы обнаружили у себя признаки недостатка витамина D, не затягивайте — пройдите обследование и обсудите со специалистом возможность приема препарата Аквадетрим. А принимать Аквадетрим для профилактики дефицита витамина D можно начать прямо сейчас, ведь это просто способ поддерживать иммунитет, здоровье костей и общее самочувствие каждый день.