Витамин D и здоровье глаз: влияет ли он на риск катаракты и глаукомы?

Сегодня всё чаще говорят, что витамин D важен не только для костей и иммунитета, но и для зрения.

Ученые обнаружили рецепторы витамина D в роговице, сетчатке и сосудистой оболочке глаза². Это значит, что он участвует в защите зрительных клеток от воспаления и окислительного стресса. Но как именно витамин D влияет на риск развития катаракты, глаукомы и других глазных заболеваний — вопрос, на который наука пока отвечает не так однозначно.

Что такое катаракта и глаукома

Катаракта — это помутнение хрусталика глаза. Из-за нее зрение становится нечетким, а предметы — размытыми. Основные причины: возраст, длительное воздействие ультрафиолета, курение, диабет и окислительный стресс.

Глаукома — хроническое заболевание, при котором повышается внутриглазное давление и страдает зрительный нерв. Без лечения оно может привести к необратимой потере зрения.

Роль витамина D: от кальция до клеток глаза

Витамин D управляет не только обменом кальция, но и многими клеточными процессами. Он регулирует деление и созревание клеток, снижает воспаление и поддерживает иммунитет³.

В глазу витамин D⁴:

• уменьшает воспаление в роговице и сетчатке;
• помогает клеткам сохранять антиоксидантную защиту;
• может влиять на давление жидкости внутри глаза, регулируя работу трабекулярной сети — сетчатого соединительного образования в глазу, которое соединяет ресничный край радужки с краем задней поверхности роговицы.

Витамин D и катаракта: связь есть, но не прямая

Низкий уровень витамина D действительно чаще встречается у людей с катарактой. Исследования предполагают, что дефицит витамина D усиливает окислительное повреждение белков хрусталика и ускоряет его помутнение⁵.

Однако крупный генетический анализ показал, что витамин D не связан напрямую с развитием катаракты⁶. Это значит, что уровень этого витамина может отражать общее состояние здоровья, но сам по себе он не является фактором риска для катаракты.

Витамин D и глаукома: экспериментальные данные и осторожный оптимизм

В тканях, отвечающих за отток жидкости из глаза, — трабекулярной сети — найдены рецепторы витамина D. Эксперименты на клетках и животных показывают, что D3 может снижать фиброз и воспаление в этой области, а значит, теоретически уменьшать внутриглазное давление⁴.

Однако пока нет прямых доказательств того, что прием витамина D предотвращает глаукому, ученые считают поддержание его нормального уровня важной частью комплексного поддержания здоровья⁴. Витамин D способствует нормальной работе сосудов и тканей глаза, помогает снижать воспаление и может улучшать отток жидкости — а значит, потенциально снижает риск повышения давления внутри глаза.

Другие заболевания глаз: сухость, миопия

Помимо катаракты и глаукомы, витамин D участвует в других процессах, влияющих на зрение:

• При синдроме сухого глаза добавление витамина D может усиливать действие слезозаместительной терапии и снижает воспаление³.
• Миопия (близорукость) чаще развивается у детей с низким уровнем витамина D. Показано, что пребывание на солнце может повышать его синтез и замедлять рост глазного яблока. Это связывают с влиянием витамина D на выработку дофамина в сетчатке, который тормозит развитие миопии³.

Практические советы

Поддержание нормального уровня витамина D — это простая привычка, которая помогает не только костям и иммунитету, но и другим системам организма. Вот что важно делать, чтобы витамин D действительно работал на пользу:

1. Проводите время на свежем воздухе. Даже 15-20 минут солнечного света на открытых участках кожи — руках и лице — помогают организму вырабатывать витамин D⁷. Это полезно не только для кожи, но и для глаз: естественный свет снижает риск близорукости³.
2. Добавляйте в рацион продукты, богатые витамином D. Это жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яйца, сливочное масло, печень трески, молочные продукты⁷. Однако важно понимать, что получить витамин D только из пищи очень сложно.
3. Принимайте специальные средства с витамином D.

Когда речь идет о поддержании здоровья, особенно важно выбирать проверенные временем средства. Аквадетрим — это современный препарат витамина D3 последнего, третьего поколения⁸ — в виде водного раствора⁹. Такая форма всасывается лучше, чем другие формы¹⁰, и подходит людям любого возраста (в том числе детям от 4 недель)⁹.

Аквадетрим выпускается в двух вариантах — капли для приема внутрь и таблетки растворимые⁹, поэтому удобно подобрать подходящий формат.

Аквадетрим используется как для лечения, так и для профилактики дефицита витамина D⁹. Он пользуется спросом¹¹ и он доступен в большинстве аптек.

Таким образом, витамин D играет важную роль не только в поддержании костей и иммунитета, но и других систем организма. Он участвует в регуляции воспаления, может влиять на внутриглазное давление и замедлять развитие некоторых заболеваний. Поддержание нормального уровня витамина D — важная часть комплексного поддержания здоровья. Регулярные прогулки, сбалансированное питание и прием специальных средств с витамином D помогают поддерживать оптимальные значения и способствуют общему здоровью зрительной системы.

Часто задаваемые вопросы