Витамин D и зубы: влияние на здоровье десен и эмали

Крепкая эмаль и здоровые десны зависят не только от щетки и пасты. Особую роль играет «солнечный» нутриент — витамин D. Он помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает местный иммунитет в полости рта и влияет на восстановление тканей¹.

В этой статье разберем, как витамин D влияет на зубы, почему он важен в любом возрасте и как поддерживать его уровень.

Зачем зубам нужен витамин D: как он укрепляет эмаль

Без витамина D минералы, из которых состоят зубы, не смогут правильно закрепиться в эмали и дентине — минерализированной твердой ткани зуба, составляющей его основную часть. Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор — строительные материалы для крепких зубов².

Если витамина D не хватает, эмаль может становиться тоньше и слабее, может повышаться чувствительность зубов и риск развития кариеса³. У детей это чаще всего проявляется в виде позднего прорезывания зубов или неровной, неровно окрашенной эмали².

Главные задачи витамина D для зубов:

• помогает усваивать кальций и фосфор;
• способствует укреплению эмали и дентина, делает зубы прочнее;
• поддерживает нормальное формирование зубов у детей;
• снижает вероятность кариеса и повышенной чувствительности.

Влияние на здоровье десен: меньше воспалений — надежнее фиксация зубов

На деснах витамин D тоже может помогать: его рецепторы (VDR) есть в клетках иммунной системы и эпителии пародонта (десен). Исследования подтверждают, что оптимальный уровень может помогать обеспечивать меньшую кровоточивость и лучшее прилегание десневого края².

И наоборот: дефицит этого витамина бывает ассоциирован с более частым гингивитом и пародонтитом¹¹.

Как витамин D влияет на зубы через десны: помогает снижать воспаление, укреплять тканевую опору зубов, улучшать регенерацию.

Что говорят исследования: коротко и по делу

Обзоры и наблюдательные работы показывают, что низкий уровень 25(OH)D часто сопровождается:

• более высоким риском кариеса молочных и постоянных зубов¹⁰;
• усилением воспаления десен (кровоточивость, болезненность)^11,12;
• замедленным восстановлением тканей после лечения у стоматолога¹².

Итог: витамин D для зубов может работать сразу по двум фронтам — помогать укреплять твердые ткани и «успокаивать» воспаление в мягких.

Витамин D и здоровье полости рта¹²

Особенности для разных возрастов: кому на что обращать внимание

Дети

У детей витамин D играет важную роль в формировании зубов еще до их прорезывания. Он влияет на развитие зубных зачатков, формирование эмали и дентина — основных «строительных материалов» зуба².

Исследования показывают, что дети с нормальным уровнем 25(OH)D реже сталкиваются с кариесом, а качество минерализации эмали у них выше. В том числе поэтому специалисты рекомендуют профилактический прием витамина D с раннего возраста².

Взрослые

Во взрослом возрасте витамин D влияет на зубы в первую очередь через обмен кальция и состояние десен. Он помогает восстанавливать микроповреждения эмали (реминерализацию), укреплять кость, удерживающую зубы, и снижать воспаление десен².

Если витамина D недостаточно, десны могут становиться более рыхлыми, чаще кровоточить, а зубы могут расшатываться⁴.

Пожилые

С возрастом кожа вырабатывает меньше витамина D⁶, а кишечник хуже усваивает кальций. Из-за этого может снижаться плотность костной ткани, в том числе альвеолярной кости, которая удерживает зубы.

У пожилых людей дефицит витамина D увеличивает риск пародонтита, расшатывания и потери зубов, а также замедляет заживление после стоматологических вмешательств¹².

Поддержание нормального уровня 25(OH)D помогает укреплять костную ткань челюсти, снижать воспаление десен и повышать качество жизни.

Как поддерживать уровень витамина D для здоровья эмали и десен

Поддерживайте уровень 25(OH)D в пределах нормы (30–60 нг/мл). 

Пошаговый план:

1. Если подозреваете дефицит, проконсультируйтесь со специалистом. Он даст направление на анализ 25(OH)D и поможет выбрать дозировку
2. Выбрать форму и дозировку. Витамин D в России встречается в твердой (таблетки, капсулы) и жидкой (капли) формах. Часто дозировка для поддержания оптимального уровня у взрослых — 1000–2000 МЕ в сутки⁶.
3. Принимать средство регулярно.

Чтобы восполнять дефицит и поддерживать стабильный уровень витамина D, специалисты чаще всего рекомендуют препараты колекальциферола — витамина D3. Одним из удобных и популярных⁷ вариантов является Аквадетрим — витамин D номер один в России⁷. Он представляет собой водный раствор витамина D — форму, которая усваивается лучше, чем другие⁸.

Аквадетрим можно купить в двух вариантах⁹: капли для приема внутрь и таблетки растворимые. Аквадетрим легко дозировать, он подходит взрослым, беременным (после консультации со специалистом), детям с 4 недель и пожилым людям⁹, может применяться круглый год как для профилактики, так и для лечения дефицита витамина D⁹.

Витамин D помогает эмали противостоять кислотам, а деснам — воспалению и кровоточивости. Регулярный контроль уровня и правильно подобранная форма — вклад в прочную эмаль, спокойные десны и предсказуемые визиты к стоматологу.

Часто задаваемые вопросы